Hei og velkommen til uke 1!
Her kommer dere til å lære om prinsipper bak dans, musikalitet og grunntrinn (basic step). Når dere er ferdig med alle oppgavene i uke 1, oppfordrer jeg dere å ta en 1-3 min video av dere hvor dere danser grunntrinn til musikken om dere vil ha en tilbakemelding fra meg.
Prinsippene i dans:
- Det er en som fører (vanligvis herre) og en som følger (vanligvis dame) (video 2). Det vil si at føreren initierer bevegelsen og er kapteinen i båten. Følgeren oppfatter signaler og beveger etter det.
- Det er viktig at dere oppfatter timing i musikken på samme måte, altså hvordan dere teller slag i musikken (video 4)
- Dere kan danse i en åpen posisjon og en lukket posisjon. Gjennom den første uken lærer vi åpen posisjon (video 2 og 3)
La oss starte!
- Først oppvarming, alltid begynn å trene med en oppvarming, det er frivillig hvilke øvelser dere tar men det er viktig å engasjere hele kroppen.
2. Når dere danser i par er det viktig å huske at den ene person leder og den andre person følger. Det er umulig å danse synkront når begge i par prøver å lede.
Denne øvelsen er enkel, og du får smaken på hva det betyr å lede og å følge.
Noen ting å huske:
1) Hold rammen (ingen spaghetti-armer) – albuene dine er nesten festet til kroppen, hold 7-8 cm konstant avstand.
2) Kroppen din leder bevegelsen, ikke armene.
3) Gjør øvelsene først uten musikk, så med musikk etter eget valg:
4) En person starter bevegelsen, den andre følger etter. Gå rundt i rommet. Prøv å endre retning og hastighet.
a. Herre leder, dame følger
b. Bytt: dame leder, herre følger
c. Bytt: Herre leder, dame følger _med lukkede øyne_
3) Grunn trinn (Basic step)
Slik starter du fotarbeidet:
a) mannen står på venstre fot og starter på “1” til høyre og på “2” fremover
b) damen står på høyre fot og starter på “1” til venstre og på “2” bakover.
Timing: Du trår på 2-3-4. På 1 skal du kun endre vekt / ta pause. Detaljert forklaring:
1 – endre vekt fra ett ben til et annet,
2- trinn med vekten på (fremover for herre, bakover for dame),
3- trinn med vekten på (bakover for herre, fremover for dame),
4 – plasser foten til siden uten vekt, 1 – flytt vekten over.
Øvelse 1: gjør basic trinn alene
Øvelse 2: gjør basic trinn i par uten musikk. Husk “rammen” for armene. Først gjør du det uten musikk til du føler deg komfortabelt. Når du føler deg komfortabelt, går til neste video (nummer 4) der jeg forklarer hvordan du kobler trinnene dine til musikken.
4) Musikalitet, telling og grunn trinn
Øvelse 1: Lytt til sangen og klapp på hver telling
Øvelse 2: Gå rundt i rommet og gjør trinn på hver telling du hører
Øvelse 3: Gjør basic trinn alene til musikk
Øvelse 4: Ta basic trinn i par til musikk. Husk ramme for hender. Herren leder, damen følger
Bruk god tid på å få til grunn trinn til musikken. Det er deres base.
Neste uker kommer vi å jobbe med trinn som New York, Hand to Hand, turns og under the arm turn, teknikken og armer, overganger fra åpen til lukket posisjon og tilbake.